미술 치료는 일반적으로 부정적인 감정을 다룹니다. 두려움, 분개, 수치심, 죄책감, 분노는 삶과 수용을 요구하는 불쾌한 경험입니다. 그러나 긍정적인 경험도 실현되고 활용되어야 합니다. 미술 치료는 긍정적인 경험을 삶의 자원과 지원으로 고정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
모든 긍정적인 경험은 귀중한 자원입니다. 슬프거나 불안할 때 우리는 행복했던 순간, 부드러움이나 기쁨, 감사함이나 평온함을 느꼈던 순간을 기억할 수 있습니다. 미술 치료는 우리의 창의성의 산물인 가시적이고 유형적인 대상에서 이러한 경험을 보존하는 데 도움이 되어 우리의 긍정적인 보고에 더 쉽게 접근할 수 있습니다.
신경 언어 프로그래밍에서 이 기술을 "앵커링"이라고 합니다.
호의적이지만 차분한 상태에있을 때 그러한 "닻"을 만드는 것이 가장 좋습니다.
다음 알고리즘에 따라 진행하십시오.
- 작업을 위한 시간과 공간을 따로 확보하십시오.
- 미술 재료(물감, 붓, 종이, 연필, 플라스틱, 찰흙 또는 가장 좋아하는 것)를 미리 준비하십시오.
- 힘든 시기에 힘이 될 수 있는 생생한 긍정적인 경험을 했던 사건들을 기억하고 지금 여기에서 그것을 경험할 수 있도록 그 속으로 뛰어들어 보십시오. 이 작업을 수행하는 데 몇 분 정도 시간을 주십시오.
- 긍정적인 감정을 충분히 경험한 후 작품에 구현하십시오. 이 제품의 품질은 전혀 관련이 없습니다. 가장 중요한 것은 그것이 당신이 느끼는 것을 감정적으로 반영한다는 것입니다.
- 눈에 잘 띄는 곳에 제품을 배치하여 필요할 때 행복과 평화의 순간을 따뜻하게 유지하십시오.
이러한 긍정적인 닻 중 몇 가지를 직접 만들어 집의 다른 장소에 배치하십시오. 과도한 부정적인 상태에 대한 일종의 부적 역할을하십시오. 컬렉션을 확장하고 가족과 친구를 연결하십시오. 사랑하는 사람과 긍정적인 닻을 공유함으로써 귀중한 자원을 얻을 수 있을 뿐만 아니라 관계를 강화할 수 있습니다.
