인간의 두려움은 매우 다양할 수 있으며, 그 원인도 다양합니다. 심각한 공포증은 전문가의 지도로 가장 잘 치료됩니다. 그러나 개인이 일부 두려움을 인식하고 두려움의 주요 원인을 처리한다면 스스로 대처할 수 있습니다.
필요하다
- - 펜;
- - 종이;
- - 라이터 또는 성냥
- - 재떨이.
명령
1 단계
두려움이 당신의 삶에 미치는 영향을 과소평가하지 마십시오. 그들 중 일부는 사람의 존재를 심각하게 망칠 수 있습니다. 잠재 의식에 자리 잡은 두려움은 우울증, 부정적인 감정 및 생각을 유발할 수 있습니다. 다양한 공포증에 시달리는 개인은 삶을 온전히 즐기지 못하고 자신을 둘러싼 세상과 자신에게 일어나는 사건에 대해 약간의 불만족을 경험합니다. 두려움은 진정한 고통을 낳고 행복을 방해할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 그러므로 그들은 극복해야 합니다.
2 단계
어떤 두려움은 식별하고 깨닫기 어려울 수 있습니다. 그들의 이유는 훨씬 더 깊은 잠재의식에 있습니다. 때로는 공포증의 원인을 찾기 위해 개인의 먼 어린 시절을 다루거나 가족의 역사를 연구해야합니다. 그러나 임상 사례를 무시하고 혼자 두려움을 가지고 일할 수도 있습니다. 그리고 이를 위한 첫 번째 단계는 당신이 무언가를 두려워한다는 것을 깨닫는 것입니다.
3단계
두려움을 받아들이고 부끄러워하지 마십시오. 당신은 마음으로 그것의 무의미함을 이해할 수 있지만, 이 지식은 당신의 본질에 영향을 미치지 않을 수 있습니다. 두려움은 감정이며 감정은 합리성이나 실용성 측면에서 즉시 영향을 받을 수 없음을 명심하십시오. 자신과의 싸움을 멈추고 자신의 두려움을 억누르려고 하면 공포증과 함께 일하기 시작하면 더 쉬워질 것입니다.
4단계
시각화를 통해 두려움을 없애려고 노력하십시오. 펜과 종이를 준비하십시오. 두려움의 대상이 당신을 둘러쌀 때 눈을 감고 스트레스 상황을 상상해 보십시오. 당신의 두려움을 종이에 그려보십시오. 모든 세부 사항을 그립니다. 그런 다음 종이 조각을 작은 조각으로 찢고 그림을 태우십시오.
5단계
인내와 용기를 가지십시오. 사랑하는 사람들의 지원을 받고 두려움에 맞서십시오. 이 단계에 대한 준비가 되어 있지 않다면 억지로 하지 않는 것이 좋습니다. 이것은 당신의 두려움이 너무 커서 심리학자와 함께 두려움을 없애기 위해 노력해야 함을 의미합니다.
6단계
두려움을 극복하려고 노력한다면 두려움에 맞서십시오. 그녀와 영원히 작별할 수 있다고 믿으십시오. 신뢰할 수 있고 가까운 사람을 옆에 두십시오. 예를 들어, 높은 곳이 어지러움과 무릎이 떨리는 것이 두렵다면 높은 층으로 올라가 창밖을 내다본다. 동시에, 당신의 삶을 실제로 위협하는 것은 없습니다. 계속해서 공포증에 더 가까워지고 지상과의 거리와 고도에서 보내는 시간이 늘어나 마침내 두려움을 물리치고 낙하산으로 점프할 때까지 계속됩니다.
