주기적으로 부정적인 감정을 경험하고 자극에 반응하는 것은 자연스러운 일입니다. 분노, 두려움, 분개 - 그러한 것들을 스스로 유지하는 것은 어려울 뿐만 아니라 해롭습니다. 그러나 자신의 감정을 이야기하는 것과 접시를 깨는 것에 짜증을 내는 것은 별개입니다. 그러한 파괴적인 행동을 하는 경향이 있다면 자신을 극복하려고 노력하십시오.
이유를 찾아라
매번 다른 이유로 화를 내고 히스테리를 일으키게 됩니다. 어제는 부러진 발뒤꿈치였고, 어제는 내 아들이 학교에서 듀스를 먹었고, 오늘은 친구가 생일 축하하는 것을 잊어버렸습니다. 이 사건들 사이에는 공통점이 없지만 계속해서 당신을 불행하게 만드는 무언가가 있는지 고려해야 합니다. 아마도 당신이 정기적으로 화를 내는 이유는 당신에게 실수를 지적할 기회를 놓치지 않고 당신이 감히 논쟁하지 않는 상사 때문일 것입니다. 아니면 평생 동안 권위주의적인 어머니가 당신에게 이력서를 보낼 회사, 어떤 남자를 선택해야 하는지, 사촌을 위한 선물로 무엇을 사야 하는지 강박적으로 당신을 압박해 왔습니다. 당신은 지속적인 스트레스의 원인을 알지 못할 수도 있지만 그것은 당신에게 영향을 미칠 것입니다. 스스로 또는 심리학자의 도움을 받아 그것을 찾으려고 노력할 가치가 있습니다.
정지시키다
남편과의 사소한 말다툼은 심각한 싸움으로 바뀌려고 노력하고, 실수로 한 마디 더 떨어 뜨리면 폭발 할 것임을 이해합니다. 당신의 끓는점을 파악하고, 사랑하는 사람에게 그것에 대해 이야기하고, 이때 대화를 중단하는 습관을 들이십시오. 당신은 배우자가 탁자 위에 던진 컵에 대한 불만을 표현하는 것으로 시작했지만, 대화는 당신의 아파트가 항상 더럽다는 사실로 바뀌었고, 이제 당신은 싸움의 주범인 이 컵을 곧바로 사랑하는 남자의 머리? 휴식을 취하고 다른 방으로 이동합니다. 머리에 공기를 쐬고 - 개를 산책시키고, 샤워를 하고, 친구에게 전화를 겁니다. 주변의 모든 것을 파괴하려는 욕구가 가라앉은 후에는 남편에게 중단된 대화로 돌아가서 들리지 않는 목소리로 대화를 진행하도록 요청하십시오.
모두 정원으로
화를 내는 데 도움이 되도록 사랑하는 사람에게 요청하십시오. 당신이 울거나 비명을 지르기 시작하자마자 그들은 즉시 방을 떠날 것이라는 데 동의하십시오. 일반적으로 장기간 화를 내는 건강한 사람에게는 화를 내거나 위로하거나 논쟁하는 관중이 필요합니다. 외로움 속에서 대부분의 히스테리는 점차 진정됩니다. 왜냐하면 그들의 공연을 볼 사람이 없기 때문입니다. 이 간단한 기술은 종종 어린이에게 효과가 있으며 아마도 귀하에게도 도움이 될 것입니다. 최근에 외상(사랑하는 사람의 죽음, 사랑하는 사람과의 이별)이 없었지만 혼자라도 계속 짜증을 내는 경향이 있다면 의사의 진찰을 받는 것이 좋습니다.
