현대 사회에서 많은 사람들이 다양한 두려움으로 고통 받고 있습니다. 그 중 하나는 사람에 대한 두려움 또는 사회 공포증입니다. 가벼운 형태는 스스로 극복할 수 있지만 인내와 큰 의지가 필요합니다.
사회 공포증의 원인 파악
심리학자들에 따르면, 사람들, 특히 낯선 사람들과 의사 소통하는 것을 두려워하는 주된 이유는 이 대화가 어떻게 끝날지 그리고 그것이 상대방에게 즐거운지 여부를 예측하는 것이 가능하지 않을 것이라는 사실 때문에 불확실한 느낌입니다. 너. 자기 의심은 여기서 매우 중요한 역할을 합니다.
물론 의사 소통의 결과를 상상해 볼 수는 있지만 자존감에 문제가 있다면 상황에 대한 객관적인 분석을하기가 상당히 어려울 것입니다. 대부분의 경우 이벤트를 과도하게 연출할 것입니다. 따라서 두려움은 다른 사람들과의 접촉을 피하는 것을 더 쉽게 만들고 필요한 경험을 박탈하기 때문에 모든 것을 더욱 악화시킬 것입니다.
그것은 진정한 악순환으로 판명되었습니다. 의사 소통도 경험도 없습니다. 경험이 없으면 사람들과의 접촉을 피하려는 욕구가 있습니다.
여기에서 벗어날 수 있는 방법은 단 한 가지뿐입니다. 안전 지대를 떠나 최소한 어떻게든 연락을 취하려고 시도하는 것입니다. 머리로 수영장에 서두를 필요가 없습니다. 처음에는 여러 가지 운동을 할 수 있으며 상황이 통제 불능 상태가 되면 심리학자와 약속을 잡습니다.
이론부터 실습까지
사회적 불안을 극복하는 방법 중 하나는 "버스"라고 할 수 있습니다. 원하는 경로를 선택하세요. 버스에서 차장에게 가서 차장이 없으면 승객과 대화를 시작하십시오. 버스가 어디로 가는지, 어떤 거리가 있는지, 특정 정류장까지 걸리는 시간 등을 물어보십시오. 이 상황에서는 전혀 위험하지 않습니다. 연설이 완벽하게 구성되어 있는지 또는 어딘가에서 실수를 했는지는 중요하지 않습니다. 아무도 이것에주의를 기울이지 않을 것입니다.
또 다른 방법은 쇼핑입니다. 예를 들어 가전 제품과 같은 큰 상점에 가서 판매 보조원에게 전화하여 특정 제품의 특성에 대해 물어보십시오. 예를 들어 세탁기나 헤어드라이어를 선택하고 인터뷰를 시작한다는 이야기를 생각해 보세요. 원하는 것으로 주장되는 제품의 선택에 전적인 책임을 가지고 접근합니다. 마음에 들지 않으면 판매자를 정중하게 거절하거나 반대로 정말 관심이 있는 경우 긍정적인 평가를 하십시오. 이것은 또한 예와 아니오를 말하는 방법을 가르칠 것입니다.
사람들과 의사 소통을 시작하는 또 다른 방법은 "전화로 전화하기"입니다. 다른 사람과의 대화가 당신에게 진정한 공포를 가져다 주거나 사람들을 공포에 떨게 하는 것부터 시작해야 합니다. 이 경우 모든 의사 소통은 전화로 이루어 지므로 편리한 시간에 간단히 끊을 수 있습니다.
전화번호부로 무장하고 다양한 기관에 전화를 걸어보세요. 그들이 무엇을 하는지, 어떤 종류의 일을 하는지 물어보십시오. 머리 속에서 정보를 얻는 과정에서 분명히 다른 질문이 생길 것입니다. 아마도 그 후에 사람들과 이야기하는 것이 그렇게 어렵지 않으며 많은 사람들이 당신을 화나게하고 싶지 않다는 것을 이해하게 될 것입니다. 그런 다음 전화 대화에서 라이브 커뮤니케이션으로 전환할 수 있습니다.
