두뇌는 컴퓨터와 마찬가지로 엄청난 양의 정보와 프로세스를 처리합니다. 그러나 더 나빠지기 시작할 수 있습니다. 뇌 기능을 손상시키는 몇 가지 요인이 있습니다. 이러한 요인은 무엇입니까?
1. 만성적인 수면 부족. 많은 사람들이 이것을 직면합니다. 수면이 부족하면 뇌의 일부가 느린 수면 모드로 전환되어 주의력, 운동 능력 및 협응력이 저하됩니다.
2. 스트레스. 그것은 뇌를 포함하여 인류의 최악의 적 중 하나입니다. 만성 스트레스 상태에 있으면 뇌의 지적 활동이 저하될 수 있습니다.
3. 아침 식사 부족. 아침을 먹지 않으면 어조와 수행 능력이 눈에 띄게 줄어듭니다. 신체는 활동에 필요한 에너지가 부족하고 포도당이 부족하고 혈당이 감소하여 영양소가 뇌에 접근하기 어렵습니다.
4. 과도한 설탕. 생산성을 높이기 위해 초콜릿을 먹을 수 있습니다. 쓴맛이 나는 다크초콜릿이면 더 좋습니다. 그러나 모든 것이 적당히 좋습니다. 과도하게 섭취하게 되면 당 수치가 과도하게 상승하여 단백질 및 기타 영양소의 흡수가 어려워지게 됩니다.
5. 햇빛 부족. 인간의 인지 능력은 자외선에 직접적으로 의존합니다. 태양 광선은 신체의 혈류를 조절하고 기분을 좋게 하는 세로토닌 호르몬의 생성을 촉진합니다.
6. 탈수. 뇌는 다른 기관과 마찬가지로 물로 구성되어 있으므로 물이 부족하면 우선 뇌 활동에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
7. 정보 필드 및 멀티태스킹. 종종 우리는 정보로 인해 뇌에 과부하가 걸립니다. 뇌는 컴퓨터의 하드 디스크와 같아서 정보가 적을수록 더 생산적으로 작동합니다. "정보 다이어트"에 앉아 머리에서 절대적으로 모든 쓰레기를 버리십시오. 어떤 이점도 가져 오지 않는 모든 불필요한 정보. 불행히도 오늘날의 세상에서 우리는 끊임없이 멀티태스킹 모드에서 살아야 합니다. 이 모드에서는 사람이 한 가지에 집중할 수 없으므로 모든 정보를 피상적으로 인식합니다. 과잉을 제거하고, 뇌에 과부하를 주지 말고, 자신에게 약간의 휴식을 허용하십시오.
