서로 경쟁하는 의사, 잡지 및 TV는 개인의 생체 리듬에 따라 삶의 리듬을 조정하도록 조언합니다. 이 로드 밸런싱은 성능을 향상시키고 상쾌함과 상쾌함을 느낄 수 있도록 도와줍니다. 일상을 어떻게 재구성해야 하는지 정확히 파악하는 것만 남아 있습니다.
필요한
달 달력
지침
1 단계
일일 외에도 주간, 월간 및 연간 바이오리듬이 있음을 알아야 합니다. 이 다양성에도 불구하고, 그것들을 고려하는 것은 어렵지 않습니다.
2 단계
먼저 올빼미, 종달새 또는 비둘기와 같은 일상 활동 측면에서 자신이 누구인지 확인하십시오. 종달새는 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 편하고 올빼미는 늦게 앉고 점심 시간에 일어나며 비둘기는 삶의 리듬에 적응할 수 있습니다. 활동의 피크도 유형에 따라 다릅니다. 따라서 종달새에게는 아침에 중요한 일을 하는 것이 가장 좋습니다. 비둘기는 점심 식사 후에 책임 있는 일을 해야 하지만 올빼미는 오후 5시에서 6시 사이의 중요한 작업을 일기에 적어야 합니다.
3단계
또한 식사 시간은 매일의 생체 리듬에 따라 다릅니다. 침대에서 나오는 종달새가 문제없이 아침 식사를 먹을 수 있다면 올빼미에게 약간의 어려움이 생길 것입니다. 결국 위는 아직 깨어나지 않았습니다. 올빼미 사람들은 아침에 커피를 마시고 샌드위치를 일하러 가는 것이 좋습니다. 왜냐하면 몇 시간 안에 배가 고플 것이기 때문입니다.
4단계
학교에 있는 동안 가장 쉬운 수업은 월요일과 금요일에 스케쥴에 있었지만 화요일과 목요일은 반대로 바빴다는 것을 눈치채셨을 것입니다. 이러한 부하의 차이는 바이오리듬을 고려하여 일정을 작성하였기 때문이다. 이제 한 주의 작업 계획을 세울 때 월요일이 여전히 힘든 날임을 고려해야 하며 중요한 작업으로 그것을 방해하지 않아야 합니다. 화요일, 수요일, 목요일은 바쁜 시간입니다. 조용한 일상 업무를 위해 금요일을 떠나십시오.
5단계
월간 바이오리듬은 자연스러운 바이오리듬입니다. 그들은 물론 인간 활동에 영향을 미치는 달의 위상 변화와 관련이 있습니다. 초승달 동안 육체적, 정신적 활동이 감소합니다. 왁싱 달 단계 동안 이러한 지표가 개선되지만 신체는 여전히 일에 과부하가 걸릴 가치가 없습니다. 휴식을 취하도록 설정되어 있습니다. 그러나 보름달이 지나면 그 달에 예정된 모든 작업을 완료할 수 있습니다. 이때 인체는 에너지를 주도록 조정되어 있어 어려움 없이 업무를 처리하게 됩니다. 정기 음력을 구입하면 월별 생체 리듬을 고려하여 계획을 세울 수 있습니다.
6단계
연중 리듬은 변화하는 계절에 해당하는 리듬입니다. 따라서 봄과 여름에는 사람들의 신경 흥분이 더 높습니다. 반대로 겨울에는 활동이 감소합니다. 가을은 사람에게 가장 적합한 계절로 간주됩니다. 혈압과 심장 박동수가 정상으로 돌아오고 활동량이 여전히 높습니다. 이 모든 것을 염두에 두고 직장에서 중요한 프로젝트를 수행할 때와 휴가를 갈 때를 선택할 수 있습니다.
