무지개의 꿈과 미래를 위한 아름다운 계획은 항상 당신을 낙관적으로 생각하게 합니다. 그러나 실행을 시작하는 순간이 되면 두려움과 약점이 이 상태를 대체할 수 있습니다. 자신있게 행동할 수 없음, 경직, 내부 콤플렉스는 제거해야 하는 약점의 일반적인 징후입니다.
지침
1 단계
자신을 소개합니다. 편안한 분위기에 앉아 종이를 들고 생각을 적어 보십시오. 약점의 근본 원인을 이해하려고 노력하십시오. 아마도 그것은 당신이 살고 계속 나아가는 것을 방해하는 심각한 복합물에 관한 것입니다. 그러나 상황이 훨씬 간단할 수도 있습니다. 때로는 사람이 잘못된 길을 선택하고 자신의 삶의 일부 요인과 과정에 무의식적으로 저항하는 경우 약점이 방어 메커니즘입니다. 원인을 찾는 것이 문제를 해결하는 가장 중요한 단계입니다.
2 단계
자동 훈련을 시작합니다. 언뜻 보기에 매우 간단해 보이는 이 방법은 잘 작동했습니다. 내부적으로 변경하는 데 도움이 될 문구 목록을 직접 작성하십시오. 예를 들어, "내 안에 엄청난 힘이 있다" 또는 "나는 에너지와 힘이 넘친다." 매일 거울 앞에서 반복하십시오. 그러한 확언을 정신적으로 발음하여 요가 아사나와 결합하는 것도 덜 효과적입니다.
3단계
당신의 경우에 약점이 수줍음, 거부하고 자신을 주장 할 수없는 것으로 나타나면 작은 운동을 시작하십시오. 가능한 한 다른 사람들과 의사 소통을 하고 자신의 관점을 변호하십시오. 집을 떠나기 전에 하루의 작은 일을 스스로 정하십시오. 예를 들어 '불편한' 3가지 일을 하거나 다툼이 있는 상황에서 자신의 입장을 주장해 강인함을 보여주자.
4단계
문제가 너무 심하면 심리학자를 만나십시오. 신뢰할 수 있는 전문가를 선택하십시오. 자기 성찰의 결과, 당신의 주요 경험을 그와 공유하십시오. 경험 많은 심리학자가 몇 가지 단계로 상황에 대처하는 데 도움을 줄 것입니다.
5단계
근력 운동을 선호하는 운동. 신체적 웰빙과 정신적 웰빙 사이에는 떼려야 뗄 수 없는 관계가 있습니다. 체육관에서 적당한 운동을 하면 신진대사 속도를 높이고 몸의 전반적인 톤을 높이며 몸을 에너지로 채울 수 있습니다. 곧 당신은 자신에 대한 힘과 자신감을 느낄 것이며, 이는 긍정적으로 심리적 상태로 전환됩니다.
