빈번한 정신적 고뇌, 자기 비판, 끊임없는 걱정 - 이 모든 것이 조만간 신경 피로와 우울증으로 이어집니다. 당신은 파괴적인 감정을 없앨 수 있습니다. 당신은 그것을하고 싶을 뿐입니다.
필요한
- - 심리학자의 상담;
- - 명상 기술과 요가에 대한 자료.
지침
1 단계
긍정적인 관점을 개발함으로써 경험을 다루기 시작하십시오. 인생이 투쟁이고 모든 것을 끊임없이 통제해야한다는 것을 확신하고 다양한 두려움과 의심으로 고통 받고 있습니까? 이렇게 살면 안 돼! 각 상황에서 부정적인 요소뿐만 아니라 긍정적 인 요소도 확인하고 낙관론자와 더 자주 의사 소통하고 삶에 대한 끊임없는 불만을 포기하십시오. 미소, 친절과 희망으로 세상을 바라보십시오. 그러면 곧 친절하게 답변해 주실 것입니다.
2 단계
누구의 시기도, 분노도, 정죄도 버리십시오. 더 성공한 사람들과 자신을 비교하지 마십시오. 각 사람은 자신의 영적 가치를 가질 수 있음을 기억하십시오. 누군가에게는 경력과 권력이지만 당신에게는 아마도 사랑, 믿음, 우정 등이 될 것입니다. 당신의 기대에 미치지 못하는 행동을 하는 사람들을 관대하게 대하세요. 그들은 당신과 다른 관점을 가질 수 있습니다.
3단계
두려움과 공포증이 있습니까? 가능한 모든 방법으로 적극적으로 싸우고 양육하지 마십시오. 대부분의 경우 당신이 직접 발명한 비현실적이라는 것을 기억하십시오. 많은 경우 공포의 대상을 직접 만나면 공포증에 대처하는 데 도움이 됩니다.
4단계
그러한 과감한 투쟁 방법을 적용할 준비가 되지 않았다면 더 부드러운 방법, 예를 들어 작은 단계의 방법을 사용하십시오. 그것은 점진적인 두려움의 극복으로 구성됩니다. 예를 들어, 사람은 사회 공포증이나 사람에 대한 두려움을 가지고 있습니다. 작은 단계 방법을 사용하여 문제에 대처하려면 다음과 같이 목표에 더 가까이 다가가는 작은 작업을 스스로 설정하십시오. 기관 등
5단계
당신의 삶을 흥미롭게 유지하려고 노력하십시오. 이를 위해 다양한 활동, 취미 등으로 일상을 채우십시오. 합리적으로 일과 휴식을 결합하고 창조적 인 자기 표현의 필요성을 잊지 말고 흥미로운 취미를 찾으십시오. 예를 들어 수집, 수공예, 그림, 도자기, 여행, 다이빙, 다양한 스포츠 등 모든 것이 취미가 될 수 있습니다.
6단계
해결되지 않은 문제가 있고 그 문제가 당신을 괴롭힌다면 문제를 해결하거나 그에 대한 태도를 바꾸십시오. 바꿀 수 없다면 걱정해야 무슨 소용이 있겠습니까? 상황을 분석하십시오. 정말 그렇게 문제가 있습니까? 아마도 그 규모는 당신에 의해 크게 과장되고 당신은 경험에 인생을 낭비하고 있습니다.
7단계
명상과 요가를 통해 마음을 조화시키십시오. 수천 년 동안 이러한 영적 수행은 많은 사람들이 마음의 평화를 찾고, 자신의 진정한 목적을 이해하고, 두려움과 문제에 대처하는 데 효과적으로 도움이 되었습니다. 뇌가 일상적인 문제로 독점적으로 바쁜 사람은 종종 우주의 전체 본질을 이해하지 못하고 우주에서의 진정한 역할을 깨닫지 못한다는 것을 기억하십시오.
