내적 불안이나 불안은 누구에게나 친숙합니다. 흥분에 그 자체의 목적이나 원인이 있다면 그것은 두려움이나 공포증입니다. 심리학자들은 비합리적인 불안 불안이라고 부릅니다. 그것은 사람으로 하여금 무력감을 느끼게 하고 임박한 재앙, 의심, 주저함을 느끼게 합니다. 이러한 감정은 불안한 사람의 신경계를 고갈시킵니다. 자신과 사랑하는 사람들이 그렇지 않은 것에 대해 걱정하지 않도록 어떻게 도울 수 있습니까?
지침
1 단계
인생의 우선 순위 목록을 만드십시오. 우선, 이 목록에는 가족(남편 또는 아내, 자녀, 부모, 직장, 친구, 취미, 애완동물 등)이 포함됩니다. 이 목록에 더 많은 개체가 있을수록 거기에 없는 것에 대해 걱정할 기회가 줄어듭니다.
2 단계
지루함과 게으름을 운전하십시오. 일을 하지 않을 때는 자신을 위한 추가 취미를 찾고 체육관, 수영장 등을 방문하십시오. 불안한 생각, 불면증 및 불안은 생산적인 활동이 없을 때 가장 자주 나타납니다. 집안일과 근심 걱정으로 하루를 보내다 보면 그렇지 않은 것에 대한 불안이 손으로 만지듯 해소될 것입니다. 정신적 육체적 활동을 서로 번갈아 가며 시도하십시오.
3단계
신경계를 강화하십시오. 신선한 공기 속에서 더 많이 걷습니다. 뇌는 신체가 받는 산소의 1/5을 흡수합니다. 메밀 죽, 콩류, 고기, 생선, 말린 포르치니 버섯, 통밀 빵 등 비타민 B가 풍부한 음식을 섭취하십시오. 몸이 원하는 만큼 잠을 자십시오. 누군가에게는 6시간이면 충분하고, 누군가에게는 9시간이면 충분하지 않습니다. 자신의 말을 듣고 몸이 완전히 쉬도록 정권을 조정하십시오. 수처리는 신경계에도 잘 작용합니다. 많이 수영하십시오. 바다에 있으면 더 좋습니다. 많이 움직이고 사는 모든 순간을 즐기십시오. 엔돌핀은 최고의 불안 치료제입니다.
4단계
신경계에 해를 끼치는 요인에 주의하십시오. 감염 - SARS, 독감 및 기타 - 신경계의 첫 번째 적입니다. 신체의 중독을 유발하고 신경 세포를 손상시킵니다. 그리고 아프면 바로 자. 이렇게 하면 합병증을 피하고 바이러스에 의한 신체 손상을 최소화할 수 있습니다. 오랫동안 기다렸다가 신경 세포에 가시적인 타격을주는 만성 질환의 발생을 허용하지 마십시오. 또한 도시의 끊임없는 소음은 신경계에 큰 해를 끼칩니다. 때때로 몸을 쉬게하십시오. 하이킹을하고 마을에 사십시오. 신선한 공기 속에서 알람의 흔적은 없을 것입니다!
