꿈이 아니라 실제 생활에서 체중 감량은 그것이 무엇인지 이해할 때만 체중 감량을 할 수 있습니다. 특별한 동기 없이 체중을 줄이는 것은 오랜 시간 끌 수 있습니다. 말할 것도 없이, 체중 감량은 나이가 들수록 더 어렵습니다.
견디기 힘든 노력 없이 살을 빼려면 무엇을 먼저 해야 할까요? 물론, 당신이 날씬한 생물이 되어야 하는 이유를 이해하십시오. 높은 자존감, 만족스러운 개인 생활, 건강하고 아름답고 모든 관계에서 쾌적하고 아름다운 옷을 입고 같은 수영복을 사고 싶거나 여자 친구 중 가장 날씬하고 가장 울리고 싶습니까? 누구나 꿈에 자신의 "그림"이 있습니다.
당신의 꿈을위한 시간 프레임을 설정? 아니요! 이것은 큰 실수입니다. 그리고 몸과 의식이 대처하지 못하고 휴가 첫날까지 체중이 사라지지 않으면 어떻게 될까요? 그럼 뭐해? 실패를 잡아라. 최선의 선택은 소, 중, 장기 목표와 목표를 설정하는 것입니다. 최종 결과, 즉 장기적인 목표는 각각의 체중을 감량하는 것입니다. 며칠 또는 일주일 안에 작고 짧은 목표를 설정하십시오. 주간 목표로 간주되는 것은 무엇입니까? 스쿼트 횟수, 킬로미터 달리기 또는 먹지 않은 사탕 수.
생활에 체육을 소개합니다. 좋아하는 운동을 하세요.
식단을 검토하십시오. 하루에 다섯 번에서 여섯 번 먹되 빵이나 과자는 먹지 마십시오. 바로 배제할 수 없고 목표를 세우고 케이크 세 개 대신 아침에 한 개 먹는다. 3일 후, 반.
진행 일지를 유지하십시오. 모든 승리를 기록하십시오: 커피를 끊고, 200g을 떨어뜨리고, 20분을 뛰고, 양배추를 사랑하십시오.
혼자 살빼기 힘든가요? 파트너를 찾아라, 공범자. 함께 훈련하고 지원을 받거나 경쟁 정신을 찾을 수 있습니다.
체중 감량 과정을 즐기고 행복, 사랑, 성공, 건강의 길이라고 부르십시오. 아무거나 부르세요. 이를 위해 매일 무언가를 하십시오.
