어떤 사람들에게는 "일"과 "스트레스"라는 단어가 거의 동의어가 되었습니다. 당신의 업무 활동이 항상 폭력적인 경험과 부정적인 감정과 관련되어 있다면, 그 과정에 대한 당신의 태도를 바꿔야 할 때입니다.
지침
1 단계
조직적이고 경영진이 되어 직장에서 스트레스로부터 자신을 보호하십시오. 경영진이 정한 모든 업무를 정시에 완료하고 맡은 바 업무를 훌륭하게 수행하는 직원은 긴장할 이유가 적습니다. 작업 시간을 효율적으로 사용하십시오. 작업 일정에 대해 신중하게 생각하십시오. 주의를 기울이고 일에 대해 정직하십시오.
2 단계
일의 부정적인 측면을 마음에 새기지 마십시오. 동료, 상사 또는 고객과 갈등이 있어도 너무 걱정하지 마십시오. 시각화를 통해 스트레스에 대처할 수 있습니다. 당신에게 문제를 일으키는 사람이 당신에게 완전히 의존하거나 매력적이지 않은 빛으로 나타나는 상황을 상상해보십시오. 호흡 운동과 천천히 자신을 세는 것은 위급한 상황에서 도움이 됩니다.
3단계
불쾌한 상황이 발생하면 경험에 집중하지 말고 상황을 해결하는 방법에 집중하십시오. 당신이 할 수 있는 일, 즉시 취해야 할 가장 좋은 조치, 도움을 요청할 동료에 대해 생각해 보십시오. 상황이 글로벌한 경우 경영진에게 알리고 행동 계획을 제안하십시오.
4단계
과도한 작업량을 피하십시오. 피곤하고 지친 상태에서는 평범하고 사소한 문제조차도 과장되게 날카롭게 감지합니다. 따라서 여러 프로젝트를 동시에 수행해서는 안되며 중단 및 휴가없이 작업해야합니다. 작업 일정을 지키려고 노력하십시오. 직장에서의 지속적인 지연은 스트레스뿐만 아니라 일종의 질병으로 이어질 수 있습니다.
5단계
모든 것을 통제하지 마십시오. 어떤 사람들은 모든 일을 혼자서 하고 동료가 하는 모든 일을 추적하는 것을 선호합니다. 책임을 위임하고 작업량을 공유하는 방법을 배웁니다. 너무 많은 책임을 떠맡지 마십시오. 전혀 대처할 수 없거나 일을 제대로 수행하지 못할 위험이 있습니다. 두 경우 모두 과부하로 인해 스트레스가 당신을 기다립니다.
6단계
신경이 한계에 도달했다고 느끼면 작업을 중단하십시오. 즉시 산만해지고, 산책하고, 음악을 듣고, 개인적인 일을 하십시오. 가장 열성적인 일꾼이라도 자신을 위한 시간이 있어야 합니다. 친구에게 전화를 걸거나 커피를 마시세요. 가장 중요한 것은 직장에서 벗어나 다른 것을 생각하는 것입니다.
7단계
직장에서뿐만 아니라 가정에서도 업무 수행과 관련된 어떤 순간이 당신을 괴롭힐 때, 그것에 대한 당신의 태도를 재고하십시오. 이것은 단지 직업이라는 것을 기억하십시오. 때때로 그러한 과도한 책임은 사람들의 수면과 식욕을 앗아갑니다. 상황을 터무니없는 수준으로 받아들이지 마십시오. 책임을 다하지 않으면 어떤 일이 일어날지 상상해 보십시오. 귀하의 작업이 생명을 구하거나 건강에 대한 높은 위험과 관련이 없다면 범죄는 발생하지 않습니다. 최후의 수단으로 다른 장소를 찾을 수 있습니다.
