살다 보면 사랑하는 사람, 친구, 상사 또는 강한 영향력을 끼친 낯선 사람과 자신의 경험을 나누고 싶은 상황이 종종 있습니다. 동시에 상황이 우리의 감정을 표현하는 것을 허용하지 않거나 우리가 그것을하는 방법을 모르는 경우가 발생합니다. 이 경우 어떻게 해야 합니까? 감정을 고백할 방법이 없는 짝사랑의 상황도 한 예입니다.
감정을 표현하는 것이 단순히 불가능합니다. 우리는 다른 사람이 그것을 받아들이지 않을 것이라는 것을 미리 알고 있거나 상황이 이 주제에 대한 개인적인 대화를 단순히 무의미하게 만듭니다. 그리고 표현할 것도 많다. 사랑하는 사람에 대한 무언의 감정일 수도 있고, 친구에 대한 원망, 상사에 대한 공격성일 수도 있습니다.
그러나 귀하와 관련된 주제에 대해 누군가와 개인적이고 솔직한 대화를 나누는 것과 같거나 거의 같은 효과를 얻을 수 있는 방법이 있습니다.
심리 치료사가 지시하는 중요한 사람과의 정신적 대화
자신과 일정한 거리를 두고 의자에 앉아 있는 선택된 사람을 상상하고 하고 싶은 말을 모두 시작해야 합니다.
당신이 이런 식으로 행동한다면 어떤 수준에서 당신은 실제로 그 사람과 의사 소통하고 당신의 감정과 감정을 그에게 전달하는 것입니다. 누군가에 대해 생각하면 보이지 않는 정서적 연결이 형성되며, 이 경우 개인적인 접촉을 대체하는 방법으로 사용됩니다.
당신이 누군가를 생각했을 때 그 사람이 몇 초 후에 당신을 어떻게 불렀는지 기억하십니까? 아니면 누군가에 대한 불안한 예감이 있었고 나중에 그 사람이 어려운 상황에 있다는 것이 밝혀 졌습니까? 이것은 정보 전달이 개인뿐만 아니라 가능하다는 것을 증명합니다.
그래서, 당신이 당신 앞에 제시한 사람에게 당신의 감정을 말함으로써 당신은 감정적 연결을 구축하고 당신의 모든 감정을 표현할 기회를 갖게 됩니다. 이 경우 심리 치료사는 이러한 연결의 증폭기 역할을 하며 경험의 모든 뉘앙스를 깨닫도록 돕습니다. 당신에게 중요한 사람이 당신의 말에 어떻게 반응하는지 느낄 수 있는 것은 제3자가 있을 때입니다. 어느 순간 그가 얼마나 받아들이는지, 어떤 감정으로 반응하는지, 혼란스럽거나 영감을 받는지 느끼기 시작합니다.
많은 경우에 많은 감정적 모순을 스스로 해결했다면 작업 결과가 나타나기 때문에이 사람과의 후속 실제 만남은 당신을 즐겁게 놀라게 할 것입니다.
감정을 글로 표현합니다
치료사와 함께 일할 기회가 없다면 이 과정을 스스로 할 수 있습니다. 이렇게하려면 종이 한 장을 가지고 정신적으로 선택한 사람에게 말하면서 그에게 전달하고 싶은 모든 것에 대한 편지를 쓰십시오. 완전히 진심이 되도록 하십시오. 당신은 당신의 부정적인 감정, 충족되지 않았을 수도 있는 기대, 그리고 당신이 가진 희망을 기술할 수 있습니다. 여기서 가장 중요한 것은 끊임없이 자신의 감정에 귀를 기울이고 자신과 접촉하는 것입니다. 편지를 보낼 필요가 없다는 것을 추가해야합니다.
그들의 감정에 대한 그러한 연구 후에 관계는 더 좋게 바뀝니다. 당신 자신은 다르게 반응하기 시작합니다. 더 균형 잡힌, 더 큰 이해와 지혜로.
