인생은 그 자체로 예측할 수 없지만 종종 우리 자신은 스스로에게 무엇을 기대해야 하는지, 성격 깊숙한 곳에 어떤 성격이나 능력이 있는지 항상 알지 못합니다. 자제력은 감정과 행동, 그리고 무엇보다 생각을 통제하는 능력에 있는 귀중한 능력입니다.
지침
1 단계
특정 상황으로 인한 경험의 세부 사항을 정확히 알기 위해 여가 시간(지하철, 미니버스, 버스 정류장, 취침 전)에 자신과 대화하는 것을 규칙으로 하십시오.
2 단계
원치 않는 행동을 유발할 수 있는 사건, 상황 및 사람을 스스로 식별하십시오.
3단계
가능하다면 말이나 행동을 통제할 수 없는 장면에서 사랑하는 사람이나 친구와 역할극을 하십시오.
4단계
행동의 대안 전술을 선택하십시오. 이것은 도발자에 대한 암묵적인 반응이거나 그를 낙담시키기 위해 의도적으로 친절하고 달콤한 대우일 수 있습니다. 이 반응 모델을 재생합니다.
5단계
강한 의지를 기르십시오. 스스로 노력해야 할 작은 일부터 시작하십시오. 사소하지만 오랜 습관을 깨도록 노력하십시오. 예를 들어, 여유 시간에 해바라기 씨를 먹고 싶다면 튀긴 해바라기 씨를 한 달 동안 건너 뛰십시오.
6단계
다른 각도에서 무슨 일이 일어나고 있는지 보십시오. 당신이 무언가를 하는 것을 금지할 때, 당신은 대개 그것을 훨씬 더 원합니다. 이것이 당신에게 그다지 관심이 없거나 당신과 관련이 없다는 결론에 도달하려고 노력하십시오. 그러면 침착하고 자제력을 유지하기가 더 쉬울 것입니다.
7단계
이 상황에 적합한 감정과 경험을 주저하지 마십시오. 그러나 현재로서는 비생산적인 것과 이 상황에서 아무런 논리나 이점이 없는 것을 걸러내는 법을 배우십시오.
8단계
아시다시피 철학자들은 정보를 소유한 사람이 세상을 소유한다고 믿습니다. 자기 자신을 이기는 자가 남을 이긴다는 견해도 있다. 따라서 주변 사람들을 자세히 살펴보거나 역사적 인물을 통해 자신을 안내하는 방법을 숙지하십시오. 자제를 배우는 것은 가능합니다. 자신을 알기 위해 노력하고 정신의 약점을 극복하고 운명을 통제하고 자신의 손에 기여하면됩니다. 결국, 자신을 통제하는 사람이 승자입니다.
