지금보다 더 똑똑해지기 위해서는 지속적으로 두뇌를 훈련하고 좋은 상태로 유지하고 식단을 모니터링하고 규칙적으로 운동하거나 야외 활동을 해야 합니다.
문제를 해결하다
지속적으로 연마하면 모든 기술이 향상됩니다. 복근을 펌핑하면 위장에 소중한 큐브가 표시되고 뇌에서도 마찬가지입니다. 미분방정식을 자주 푸는 사람은 미분방정식을 처음 시작하는 사람보다 훨씬 잘 처리합니다. 그러므로 특정 분야에서 더 똑똑해지고 싶다면 그렇게 하라.
예를 들어, 책을 쓰고 싶지만 아름답고 잘 쓸 만큼 똑똑하지 않다고 생각되면 그냥 연습하세요. 스타일과 음절이 어떻게 빠르게 향상되는지 확인하십시오! 책을 읽고, 분석하고, 퍼즐과 수학 문제를 해결하세요. 외국어를 배우십시오. 이것은 당신의 두뇌를 항상 좋은 상태로 유지할 것입니다.
스포츠에 들어가다
건강을 유지하는 것이 얼마나 중요한지 누구나 알고 있습니다. 그러나 당신의 환경에서 얼마나 많은 사람들이 스포츠를 하러 갑니까? 5명이면 좋습니다. 그러나 육체 운동은 정신 노동에 관련된 사람들에게 필수적입니다. 훈련하는 동안 마음이 맑아지고 휴식을 취합니다. 뇌는 산소로 포화 상태입니다. 신체의 신진 대사 속도가 증가하여 독소가 더 빨리 뇌를 떠나고 영양소가 더 빨리 뇌로 들어갑니다.
제대로 먹어
영양은 전신 건강의 기본입니다. 식단을 검토하여 필요한 모든 비타민과 영양소가 포함되어 있는지 확인하십시오. 식단에서 약 1:1의 지방, 1:의 단백질, 3-4:3의 탄수화물을 목표로 하십시오. 신체가 가장 안전하고 건강한 모드로 기능하는 데 필요한 것은 바로 이 구성입니다. 당신의 부분에 야채, 허브 및 과일을 포함해야 합니다. 다이어트 중이더라도 탄수화물을 건너 뛰지 마십시오. 뇌가 섭취하는 포도당의 주요 공급원은 탄수화물입니다. 그건 그렇고, 뇌는 신체 전체 에너지의 약 20%를 소비합니다.
당신의 일상을 돌봐
일찍 자고 일찍 일어날수록 궁극적으로 생산성에 더 도움이 됩니다. 물론 아무도 참을성 없는 올빼미에게 아침 6시에 긴급하게 알람을 설정하라고 요구하지 않지만, 매일 정권이 지켜질 수 있도록 삶을 건설하는 것이 매우 중요합니다. 신진 대사의 낭비 - 독소 -가 아직 뇌에 축적되지 않은 상반기에 모든 어려운 일을하십시오.
또한 적절한 수면 패턴을 잊지 마십시오. 일반적으로 사람이 완전한 수면을 취하려면 8시간이 필요합니다. 상쾌하고 활력을 느끼기 위해 필요한 만큼 잠을 자도록 노력하십시오. 몸의 자원은 무한하지 않고, 잠을 충분히 자지 않으면 닳고 닳도록 일합니다. 이것은 장기적으로 정신 능력의 감소로 이어질 것이며 생각보다 가능성이 높습니다.
