때로는 감정을 억제하는 것이 어려울 수 있습니다. 기분이 상하면 감정을 제어하기가 특히 어렵습니다. 그러나 필요한 경우 다른 사람에게 표시하고 싶지 않다면 분노를 숨길 수 있습니다.
잠재된 분노는 미래에 느껴질 수 있음을 기억하십시오.
상황에서 더 건설적인 방법은 자신의 감정을 억제하는 것이 아니라 그 사람과의 관계를 찾거나 그를 용서하고 일어난 일을 잊어 버리는 것입니다.
그러나 자신의 감정에 대처하고 화를 내지 않으려면 자신이 틀렸다는 것을 이해하거나 기분이 상하고 어린애처럼 행동하면 다른 사람들이 추측하지 않도록 아래 방법 중 하나를 사용하십시오. 당신은 경험하고 있습니다.
농담
공격적으로 보일 수 있는 상황을 웃긴 경우로 전환하고 다른 사람들과 농담을 하고 웃을 수 있다면 아무도 당신이 무슨 일이 일어나고 있는지 화를 내지 않을 것입니다.
유머 감각을 불러일으키고, 영화나 노래와 같은 유명한 인용문으로 가해자에게 반응하고, 비판에 대해 자신을 비웃거나, 상대방의 불공정한 말에 반응하여 속임수를 쓰십시오.
모든 것을 농담으로 바꾸면 쓴 뒷맛이 없을 것이고 다른 사람들은 당신이 상황에 대해 너무 걱정한다고 생각하지 않을 것입니다.
산만해지기
분노를 숨기기 위해 때로는 슬픈 생각에서 일종의 일이나 오락으로 전환하는 것으로 충분합니다. 문제에 덜 집중할수록 머리 속 배경으로 더 빨리 사라집니다. 그리고 일어난 일에 대해 생각하지 않으면 부정적인 감정이 사라질 것입니다.
직장에서 불쾌한 상황이 발생하면 업무에 집중하고 현재 문제를 해결하기 시작하십시오. 가족 중 누군가가 당신을 화나게 했을 때 당신이 상처받았다는 것을 보여주고 싶지 않다면 책을 집어들거나 영화를 켭니다.
뒤로 물러나
감정을 전혀 숨길 수 없지만 가해자의 눈에 약한 사람으로 보이고 싶지 않다면 그냥 놔두세요. 정상으로 돌아가면 대화로 돌아갈 수 있습니다.
산책을 하고 다른 방으로 가십시오. 당신은 혼자 있을 때 안도감을 느낄 것이고 당신에게 잘못을 저지른 사람은 곁에 없을 것입니다.
혼자 울어도 됩니다. 쌓인 감정을 토해내면 앞으로는 컨디션 관리와 아픈 부분을 상의하기가 한결 수월해진다.
당신의 감정을 고백
원한을 숨기는 또 다른 방법은 상대방에게 그가 당신에게 상처를 주었다고 설명하되 균일한 목소리로 하는 것입니다. 한편으로는 자신의 감정을 고백합니다. 반면에 당신은 그들의 깊이를 숨깁니다. 주변 사람들은 이 대화가 당신에게 불쾌할 뿐이라고 생각할 것입니다. 그러나 그들은 당신이 심각하게 다쳤다는 것을 이해하지 못할 것입니다. 가장 중요한 것은 얼굴에 무관심한 표정으로 침착하게 감정에 대해 이야기하는 것입니다.
