증오는 강력한 부정적인 감정입니다. 그것은 사람을 파괴하고 그의 삶을 독살시킵니다. 그것이 가장 가깝고 가장 사랑하는 사람, 항상 당신과 함께 할 사람, 즉 자신에게 지시되는 경우 특히 어렵습니다.
지침
1 단계
자신에 대한 이러한 태도는 종종 어린 시절부터 나옵니다. 부모가 지나치게 독단적일 필요는 없으며 아이들의 감수성이 한 몫을 했을 수 있습니다. 아마도 어렸을 때 어머니는 딸이 악기를 연주하고 싶다고 말했고 당신은 완전히 귀머거리이고 아빠는 퇴근 후 피곤해 깨진 머그잔에 대해 너무 많이 꾸짖었습니다. 이것은 감수성이 풍부한 아이에게 상처를 줄 수 있습니다. 그는 어머니의 기대에 부응하지 않아 그녀를 화나게합니다. 마음 속 아버지는 당신이 모든 것을 망치기 때문에 아무것도 만지면 안된다고 말했습니다. 이제 당신은 서투르고 성공하지 못할 것입니다. 동시에 부모는 그러한 에피소드를 잊어버렸을 가능성이 큽니다. 그들과 진심 어린 이야기를 나누세요. 그들이 성인으로서 당신에 대해 어떻게 생각하는지, 당신의 성취에 대해 어떻게 생각하는지 물어보십시오. 좋은 관계를 유지하고 있다면 부모를 인정하는 것이 자신을 덜 미워하는 데 도움이 될 것입니다.
2 단계
자신의 변호사가 되십시오. 이벤트 후 증오를 느끼십니까? 자신을 정당화하십시오. 인터뷰 후 매니저가 이 직위에서 스페인어를 할 줄 아는 이성의 대표자를 보고 싶어 했기 때문에 그 직책에 초대되지 않았습니다. 그리고 당신은 영어를 구사합니다. 당신은 직장에서 매우 피곤하고 중요한 일을 끝내기 때문에 집을 청소할 시간이 없었습니다. 당신은 당신의 인생에서 이것을 한 적이 없기 때문에 뜨개질 패턴을 알아낼 수 없었지만 다음에는 반드시 성공할 것입니다.
3단계
자신의 장점을 찾으십시오. 당신은 많은 긍정적인 특성을 가지고 있지만 증오의 베일 뒤에 있는 그것을 알아차리지 못할 수도 있습니다. 객관적이려고 노력하고 당신이 기쁘게 생각하는 특성을 기록하십시오. 그것은 일종의 기술 일 수 있습니다 - 고등 수학 또는 파이 요리의 문제를 해결하는 능력, 외모의 특징 - 얇은 긴 손가락, 우아한 발목, 고급스러운 머리카락, 업적 - 졸업 한 대학, 명예 기증자의 표시, 성격 특성 - 자비, 인내, 배려. 그것들을 더 자주 상기시키거나 더 나은 방법으로 종이에 적어서 눈에 잘 띄는 곳에 걸어두십시오.
4단계
당신을 사랑하고 감사할 사람들과 함께하십시오. 사랑하는 사람, 친구, 친구, 동료가 될 수 있습니다. 당신을 얕잡아보고, 당신의 성취를 평가절하하고, 당신의 감정을 무시하는 사람들과의 의사 소통을 제한하십시오. 환경이 당신을 어떻게 대하는지 보면 마음이 녹고 그들의 눈을 통해 자신을 바라볼 수 있고 증오를 조절할 수 있습니다.
