Aerophobia는 죽음에 대한 공포의 변형 중 하나로, 비행기를 타려는 사람이 머리에 "슬픈 결말"을 가진 그림을 그립니다. 이 환상의 폭동으로 인해 신체적으로 아플 수 있습니다. 심장 박동이 증가하고 몸이 떨리고 심지어 실신합니다. 이 모든 상태는 비행에 대한 두려움을 극복하지 못한 사람들에게 내재되어 있습니다.
공기 공포증이 사람을 지배할 때 스트레스로 인한 질병의 원인인 휴가 계획을 변경할 수 있습니다. 일반적으로 사람들을 속박하여 선택의 자유를 박탈하는 정신 장애입니다.
비행기에서 죽는 것이 두려운 사람은 먼 나라로의 휴가를 취소하거나 육로로 여행하는 것을 선호할 가능성이 높으며, 이는 많은 불편을 수반합니다.
공기 공포증을 없애거나 그 효과를 줄이는 데 어떻게 도움이 됩니까?
첫째, 공기 공포증을 다루는 일반적인 방법을 고려해 볼 가치가 있습니다. 알코올 중독에 대한 두려움을 피하는 것입니다. 심리학자들은 이것이 선택 사항이 아니라고 생각합니다. 물론 술은 긴장을 풀고 해방시킵니다. 그러나 사람이 "정도 이하"일 때 두려움은 여전히 \u200b\u200b나오지만 이미 부적절하고 통제 할 수없는 상태입니다.
두려움에서 뇌의 주의를 돌리는 가장 유명한 트릭 중 하나는 필요한 양의 최소한 일부인 산소를 뇌에서 박탈하는 것입니다. 이를 위해 두려움에 압도 된 사람이 숨을 쉬기 시작하는 종이 봉지가 사용됩니다. 뇌는 충분한 산소를 공급받지 못하고 현재 더 관련성이 높은 것으로 전환합니다. 산소 부족은 더 이상 말도 안 되는 문제가 아니라 실질적인 위협이며, 따라서 해결해야 할 주요 과제입니다.
물론 이런 식으로 우리는 우리 몸을 고통스럽게 만들지만, 이것은 공기 공포증에서 의식을 전환시키는 효과적인 방법입니다.
공황 상태가 시작될 때 도움이 될 수 있는 다음 기술은 손목에 탄성 밴드를 착용하는 것입니다. 이 방법은 어떻게 작동합니까? 사람이 매우 무서워지면 고무줄이 손에서 당겨지고 뺨을 때리면서 제자리로 돌아갑니다. 저것들. 피부가 매우 연약하고 그러한 "조롱"이 뇌에 눈에 띄지 않는 곳입니다.
여기의 원리는 앞의 경우와 동일하며, 의도적으로 죽음에 대한 공포로부터 의식을 산만하게 하는 것입니다. 왜 고안? 이러한 죽음에 대한 두려움은 실제 위협보다는 언론의 영향에서 더 많이 나오기 때문입니다. 자세한 재난 사망자 통계는 건드리지 않아도 지상에서 사망할 확률이 공중에서보다 높다는 것은 자명하다.
공포증을 다루는 또 다른 방법은 관심 있는 것에 집중하는 것입니다. 재미있는 책이나 게임을 가지고 가능한 한 많이 그 과정에 몰두하십시오.
공기 공포증이 당신에게 강한 영향을 미치고 산만해지기 쉽지 않다면 다시 의식적으로 두뇌를 사용하십시오. 예를 들어, 밝은 물체를 선택하여 눈 앞에 놓고 시선을 향하도록 합니다. 그런 다음 코에서 약 20cm를 가져 와서 눈으로 돌아갑니다.
사람이 공기 공포증으로 고통받는 경우 비행기 추락에 대한 기사 및 보고서보기를 제외해야합니다.
특별한 의식은 비행기 공포증 퇴치에 도움이 됩니다. 일반적인 옵션은 기도입니다.
비행이 아니라 앞에 놓여 있는 것에 초점을 맞추십시오. 휴식의 사진을 상상하고 계획을 세우십시오.
진정제 복용에 관해서는 남용해서는 안됩니다. 그들의 행동은 몸을 "속도를 늦추는" 것이며, 뇌는 계속해서 두려움을 느끼는 것을 막지 못할 것입니다.
어떤 식 으로든 모든 사람은 자신을 위해 투쟁 방법을 선택합니다. 한 사람은 비행을 완전히 포기하고 대체 여행 옵션을 찾기로 결정합니다. 다른 사람들은 자신과 가족의 이동의 자유를 제한하기를 원하지 않고 두려움과 싸울 것입니다. 공기 공포증을 제거하는 위의 방법 외에도 최면의 도움으로 다른 방법이 있습니다.
