담배는 가장 일반적인 유형의 담배 제품입니다. 내부에 파쇄된 담배가 들어있는 종이 실린더입니다. 지속적인 담배 흡연은 중독성이 강하고 흡연자의 건강에 지속적으로 부정적인 영향을 미칩니다. 우선, 심장 혈관계의 기관, 호흡 및 위장관이 영향을받습니다. 대부분의 경우 중독은 느리고 고통스러운 죽음을 초래할 수 있습니다.
지침
1 단계
의지력이 담배와의 싸움에서 신뢰할 수 있는 조수가 되어야 함을 잊지 마십시오. 작은 담배 한 개비라도 매번 당신의 생명을 단축시킨다는 사실을 주의 깊게 생각해 보십시오. 그녀는 당신을 죽이고 모든 것을 천천히하지만 매우 자신있게합니다. 이것은 이미 담배에 대해 영원히 잊어야 할 훌륭한 논거입니다.
2 단계
첫 번째 단계는 담배, 라이터, 성냥, 재떨이 등 집에서 흡연과 관련된 모든 것을 청소하는 것입니다. 그들은 중독을 다시 생각나게 해서는 안 됩니다.
3단계
잠시 동안 알코올 음료, 커피, 강한 차, 맵고 짠 음식을 포기하십시오. 이 모든 것이 흡연에 대한 급성 욕구를 유발합니다. 필수 비타민이 풍부한 야채와 과일을 더 많이 섭취하십시오.
4단계
사람들이 정기적으로 담배를 피우는 장소를 피하십시오. 흡연이 금지된 극장, 전시회, 영화관, 박물관을 더 자주 방문하십시오. 비흡연자와 더 많이 소통하세요.
5단계
강한 유혹을 극복하려면 흥미진진한 책을 읽고 십자말 풀이를 풀고 영화를 보고 컴퓨터 게임을 하십시오. 당신에게 가장 중요한 것은 어떤 식으로든 담배를 피하는 것입니다.
6단계
견과류, 크래커, 씨앗, 말린 과일 또는 모든 과일과 채소를 항상 손에 들고 다니십시오. 하루에 물 섭취량을 2리터로 늘립니다. 그것은 몸에서 독소의 잔해를 제거하는 데 도움이 될 것입니다.
7단계
담배 연기 대신 새로운 냄새를 흡입해 보세요. 아로마 테라피에 대한 정보를 찾고 아로마의 놀라운 마법을 경험하십시오.
8단계
담배를 피우고 싶은 마음이 있으면 즉시 담배를 끄지 말고 잠시 손에 들고 있습니다. 이 기간 동안 흥미롭고 즐거운 일을 하여 담배를 빨리 끊으십시오. 전화로 누군가와 채팅하거나 차를 만드십시오.
9단계
하루 종일 피부를 통해 몸에 니코틴을 전달하는 니코틴 방지 패치를 사용해 보세요. 이 약물의 치료는 흡연 중독이 완전히 제거될 때까지 니코틴의 양을 줄여서 수행됩니다.
